今日立冬，全家一定要这样吃！健康过冬∑︾

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立 冬2019年11月8日农历十月十二 星期五立冬表示冬季自此开始，进入寒冷的季节，人们倾向进食可以驱寒的食物。“今年冬令进补，明年三春打虎”立冬养生，一年健康无病痛！立冬习俗立冬不仅是冬季的第一个季节，在我国的很多地方也被当做重要的节日来庆祝。人们倾向进食可以驱寒的食物。北方吃饺子立冬在北方则有吃水饺的风俗。在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。南方喝高汤在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补。中老年人大多会有气血亏虚的情况，今天带来补气血归芪汤。归芪汤老母鸡1只，优质蛋白生黄芪60克，补气当归30克，补血山楂15克，大枣5枚，健脾和胃【用法】一周食用1~2次【适用人群】适合用于气血两虚、脾胃不和的人群。立冬补冬“立冬补冬，补嘴空”，冬天又该吃哪些应季养生菜呢？冬天多吃这“2白”从中医五行五色养生的角度来看，立冬之后多摄入“白色”食物，润肺燥的功效能更为显著。“百菜不如白菜”白菜富含维生素C，提升人体免疫力。“冬吃萝卜赛人参”冬天吃萝卜有一定的降血脂、软化血管、稳定血压的作用。冬天必吃这“3果”01，梨立冬时节吃秋梨可以润肺生津、止咳化痰。如果患有咳嗽、支气管炎的话，可以炖梨吃，若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。02，柿子中医认为，柿子性寒、味甘而涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效。冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症。柿子能及时补充人体养分及细胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用。03，红枣+冬枣大枣性温，能养胃和脾、益气生津、润肺养肺的功效。大枣所含的维生素C极为丰富，女性吃大枣还可以美容养颜，抗衰老。另外，也可以吃点冬枣。冬枣最大的特色是维生素C的含量尤其丰富，达243mg/100g，是苹果维生素C含量的60倍。立冬5禁忌1， 早睡晚起，忌熬夜“早卧晚起，以待日光”。寒冷的冬天，一定要早睡晚起，以养人体阳气，保持温热的身体。2，晚点锻炼，忌晨练专家建议：习惯晨练的老人出门时间可以比以往推迟半小时，最好等太阳出来以后再去运动。3，适当晒太阳，防止骨质疏松冬季多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气。太阳光中的维生素D，又叫“阳光维生素”，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，还能强壮骨骼。4， 注意监测血压冬天是高血压的危险期。很多人不知道，其实冬天的血压会比夏天更高！高血压人群平时一周测一次血压即可。冬季建议三天或者隔一天测一次血压。5，睡前喝水，防止血液浓稠人在夜间血管中的血液相对于白天会更粘稠一些，睡前喝一杯水虽然可以缓解血液的粘稠度。立冬必喝这碗汤在冬季，人最容易怕冷，感冒咳嗽，气血不足。专家告诉我们，这说明身体已经出现了阳虚。专家带来一碗参姜水，帮您补气御寒。取生姜、党参各6克煮水喝。如吃姜后出现上火的表现，也可以搭配清火药服用，如菊花、槐花等。
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